ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ সম্পর্কে জেনে নিন
আপনি নিশ্চয়ই ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবজনিত রোগ সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন। তাহলে এই আর্টিকেলটি শুধু আপনার জন্যই। আসলে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স শিশু থেকে শুরু করে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত সবার খাওয়া উচিত । এই আর্টিকেলে সবকিছুই থাকছে।
প্রতিটি মানুষের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ভিটামিন বি জাতীয় খাবার খাওয়া বা তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। মানুষের শরীরের জন্য ভিটামিন বি নানা রকম কাজ করে থাকে। চলুন বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
পোস্ট সূচীপত্রঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম
- গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ কি
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবের কারণ
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবারসমূহ
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব এর প্রতিকার
- শেষ কথা, ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবজনিত রোগ
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হল পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিনের সমষ্টি যার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি১ (থায়ামিন), বি২ (রাইবোফ্লাভিন) বি৩ (নায়াসিন), বি৫ (প্যান্টেনিক অ্যাসিড), বি৬ (পাইরিডক্সিন), বি৭(বায়োটিন), বি৯ (ফোলিক এসিড), বি১২ (কোবালামিন)। এসব ভিটামিন আমাদের শরীরের শক্তি উৎপাদন রক্তকণিকা তৈরি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রম ও ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন আমাদের দেহে জমা থাকে না। আমাদের শরীরে অতিরিক্ত ভিটামিন বের হয়ে যায়। আর সেজন্যই প্রতিদিন আমাদের নির্দিষ্ট বা পরিমাণ মতো ভিটামিন বি কমপ্লিট সেবন করতে হয়। আমাদের প্রথমেই জানতে হবে ভিটামিন কি? ভিটামিনের আরেকটি নাম হলো খাদ্য প্রাণ। যে জৈব খাদ্য উপাদান আমাদের দেহের স্বাভাবিক পুষ্টি ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে তাকে ভিটামিন বা খাদ্য প্রাণ বলা হয়।
আমাদের দেহে ভিটামিনের অভাবে বিভিন্ন রোগ বা বিভিন্ন সমস্যার আবির্ভাব দেখা দেয়। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ হয়। যেমন স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়া, বেরিবেরি, ত্বক শুষ্ক ও ফাটা, চোখে জ্বালা পোড়া, মুখের কোনে ক্ষত হওয়া, ত্বকে কালচে দাগ হওয়া, ডায়রিয়া ও মানসিক বিভ্রান্তি, হাত-পা ঝিনঝিন করা, রক্তস্বল্পতা ও স্নায়ুর ক্ষতি ঘটতে পারে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের খাদ্য থেকে শক্তি উৎপন্ন করতে সাহায্য করে কারণ এটি কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন এবং ফ্যাটকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। এছাড়া লোহিত রক্ত কণিকা তৈরিতে সহায়ক যা আমাদের শরীরের কোষে অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করে। সাধারণত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের শরীরে খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কি কি কাজ করে তার নিচে দেওয়া হল ঃ
ভিটামিন বি১ থায়ামিন
- ভিটামিন বি১ আমাদের শরীরের খাদ্য থেকে শক্তির উৎপাদনে সহায়তা করে।
- আমাদের স্নায়ুতন্ত্র ও পেশির কাজ করে
- আমাদের মানসিকতা সতেজতা ও মনোযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করে
- আমাদের হৃদপিন্ডের কার্যক্রম সচল রাখে।
ভিটামিন বি২ রাইবোফ্লাভিন
- কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট থেকে আমাদের দেহে শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করে
- আমাদের চোখ ত্বক ও চুল সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
- আমাদের দেহের কোষের বৃদ্ধি ও মেরামতে সহায়ক
- আমাদের শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে
ভিটামিন বি৩ নায়াসিন
- আমাদের দেহে রক্ত সঞ্চালন উন্নত রাখে ।
- আমাদের ত্বক ও স্নায়ুতন্ত্র কে শক্তিশালী করে ।
- কলেজ স্টোরেলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন বি৫ পান্টোথেনিক এসিড
- আমাদের দেহে হরমোন ও এনজাইম তৈরিতে সাহায্য করে
- আমাদের দেহকে ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে
ভিটামিন বি৬ পাইরিডক্সিন
- আমাদের মস্তিষ্কের সঠিক কার্যক্রমে সাহায্য করে
- রক্তে হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে ভূমিকা রাখে
- ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে
ভিটামিন বি৯ ফোলিক অ্যাসিড
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে
- আমাদের দেহে নতুন কোষ ও রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে
ভিটামিন বি১২ কোবালামিন
- রক্তের লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে
- আমাদের যে স্নায়ুতন্ত্র আছে তা সুস্থ রাখে
- আমাদের শরীরে শক্তি উৎপাদনে ভূমিকা রাখে
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স প্রত্যেকটা ভিটামিন আমাদের শরীরের শক্তি উৎপাদন স্নাও ও রক্তের কাজ ঠিকঠাক রাখে এবং আমাদের ত্বক ও কোষের সুস্থতা বজায় রাখে এসব গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভূমিকা রাখে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স।
ক্রিয়েটিভ ভেরিটিনীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url